После занятий спортом у человека не должны появляться сильное чувство голода и боль в мышцах. Такие состояния не являются нормой. Фитнес-блогер Мария Легенькая в разговоре с Life.ru развеяла несколько популярных заблуждений о тренировках.
По словам эксперта, не нужно тренироваться ежедневно. Такой режим может привести к переутомлению, из-за чего появляется риск подорвать здоровье или устать и бросить фитнес. То же самое касается объема нагрузки — он должен определяться тренером. Врач рассказал, как можно есть пельмени и не толстеть
Легенькая подчеркнула, что боль в мышцах не должна становиться постоянным спутником тренирующихся. Она появляется только у новичков. «Если в фитнесе вы уже давно, а она есть, то это указывает на большую нагрузку», — предупредила блогер.
После занятий спортом также не должно возникать сильное чувство голода. Если тренировка проходила правильно, выработка гормона насыщения после нее увеличивается в два раза, в результате чего аппетит снижается. Сильный голод означает, что что-то идет не так.
Еще один миф — представление о том, что женщина якобы может испортить фигуру силовыми тренировками. По словам специалиста, такие занятия являются неизменным атрибутом улучшения фигуры, но перебарщивать с ними не стоит, если у тренирующейся нет цели стать похожей на бодибилдерш.
Легенькая также призвала не считать, что беговая дорожка лучше парка или стадиона, поскольку на воздухе сжигается на 10 процентов больше калорий, чем в зале.
Фитнес-блогер порекомендовала не пропускать тренировки, пить воду во время занятий спортом, не жалеть времени на разогрев и растяжку, а также следить за питанием. Эксперт напомнила, что без контроля калорийности рациона похудеть не получится.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что после 40 лет лучше всего заниматься теннисом и бальными танцами. По мнению эксперта Александра Мироненко, подбирать физические нагрузки следует исходя из физического состояния и здоровья человека.
С пятницы на субботу в столице будет наблюдаться ухудшение погодных условий. Об этом сообщает портал…
Стала известна средняя стоимость аренды коттеджа для новогодней ночи. Об этом сообщает портал РБК. Пресс-служба…
Рэпер Алексей Долматов сделал предложение своей девушке на сцене в столице. Об этом сообщает Телеграм-канал…
В столице России на следующей неделе ожидается минусовая температура, сообщают синоптики Гидрометцентра России в своем…
Рэп-исполнитель Алексей Долматов выступил на концерте в столице. Об этом сообщает портал РЕН ТВ. Пресс-служба…
В Испании полиция задержала 14-летнего мальчика и его родителей по подозрению в причастности к организации…