Действенный способ избавления от фобий изложил в своем ТГ-канале психолог Денис Долгов. В основе техники находится метод диссоциации: когда человек получает возможность посмотреть на травмирующие события со стороны.
Сын Ефремова рассказал, что борется с тяжелой болезньюСперва нужно определить ситуацию, в которой возникает фобия, страх. Далее следует откалибровать свое состояние, когда вспоминаете психотравмирующую ситуацию, по шкале от 0 до 10, где 0 — полное спокойствие, а 10 — близко к панической атаке, пояснил эксперт.
Далее он посоветовал представить себя в удобном кресле в кинотеатре, на экране которого — стоп-кадр до травмировавшего события. Затем нужно представить себе, что «двойник» остается смотреть кино, а внимание сосредоточить на киномеханике, который этот фильм и будет показывать. Далее необходимо смотреть не на экран, а на реакцию зрителя. Когда «фильм» окончится, необходимо ассоциировать себя с этим первым двойником и отсмотреть негативный эпизод еще раз, но ускоренно.
Затем следует опять откалибровать свои ощущения по шкале от 0 до 10. Специалист советует повторять практику, пока реакция при калибровке не достигнет ноля.
Ранее Вести Московского региона передавали, что актриса Ирина Старшенбаум рассказала, что сталкивалась с психологическим насилием.
С пятницы на субботу в столице будет наблюдаться ухудшение погодных условий. Об этом сообщает портал…
Стала известна средняя стоимость аренды коттеджа для новогодней ночи. Об этом сообщает портал РБК. Пресс-служба…
Рэпер Алексей Долматов сделал предложение своей девушке на сцене в столице. Об этом сообщает Телеграм-канал…
В столице России на следующей неделе ожидается минусовая температура, сообщают синоптики Гидрометцентра России в своем…
Рэп-исполнитель Алексей Долматов выступил на концерте в столице. Об этом сообщает портал РЕН ТВ. Пресс-служба…
В Испании полиция задержала 14-летнего мальчика и его родителей по подозрению в причастности к организации…