ОБЩЕСТВО

Гастроэнтеролог Гордеева напомнила о важности магния для организма и назвала богатые им продукты

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Елена Гордеева в беседе с «Мослентой» назвала несколько популярных продуктов, наиболее богатых магнием. Эксперт отметила, что человеку можно обойтись и без БАДов.

По ее словам, минеральные вещества поступают в организм с пищей. Почти половина суточной потребности в магнии удовлетворяется за счет таких продуктов, как хлеб, крупяные изделия, какао, орехи. Магнием также богаты семена кукурузы, лук репчатый, петрушка, капуста и женьшень. Названа оптимальная норма калорий для пожилых людей

Избыток магния в еде не оказывает отрицательного влияния на здоровый организм, но при заболеваниях печени возможны проявления сонливости, заторможенности, артериальной гипотонии.

Некоторым людям не удастся обойтись без дополнительного приема магния, поскольку его хронический дефицит нередко наблюдается у больных сахарным диабетом, атеросклерозом, артериальной гипертонией, эпилепсией, а также остеопорозом.

Повышенная потребность в магнии появляется в период интенсивного роста, созревания, при тяжелой физической нагрузке. Кроме того, организм особенно нуждается в нем при хроническом стрессе, эмоциональном напряжении, недостаточном сне. «Нехватка магния возникает также при приеме кофеина, алкоголя и некоторых лекарственных средств, например, мочегонных», — заключила специалист.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что в семечках также содержится много магния, успокаивающего нервы, расслабляющего сосуды и снижающего давление.

AddThis Website Tools
Анастасия Шимко

Последние статьи

Врачи МОЦОМД удалили опухоль, мешавшую новорожденному есть и дышатьВрачи МОЦОМД удалили опухоль, мешавшую новорожденному есть и дышать

Врачи МОЦОМД удалили опухоль, мешавшую новорожденному есть и дышать

Хирурги Московского областного центра охраны материнства и детства провели успешную операцию по удалению врожденного эпулиса…

5 часов назад
В Москве с 12 июня запустили часы обратного отсчета до «Интервидения»В Москве с 12 июня запустили часы обратного отсчета до «Интервидения»

В Москве с 12 июня запустили часы обратного отсчета до «Интервидения»

В День России — 12 июня в Москве запустили часы обратного отсчета до международного музыкального…

5 часов назад
Роднину удивило назначение Худайбердиевой тренером российских фигуристовРоднину удивило назначение Худайбердиевой тренером российских фигуристов

Роднину удивило назначение Худайбердиевой тренером российских фигуристов

Трехкратную олимпийскую чемпионку по фигурному катанию, а ныне депутата Госдумы Ирину Роднину искренне удивило, почему…

5 часов назад
Нашумевший рейс из Москвы вылетел в Тбилиси после 22,5 часовой задержкиНашумевший рейс из Москвы вылетел в Тбилиси после 22,5 часовой задержки

Нашумевший рейс из Москвы вылетел в Тбилиси после 22,5 часовой задержки

Стало известно о нашумевшем рейсе из Москвы в Тбилиси, который застрял во Внуково с вечера…

5 часов назад
Москва и Киев на территории Белоруссии обменялись военнопленными в День РоссииМосква и Киев на территории Белоруссии обменялись военнопленными в День России

Москва и Киев на территории Белоруссии обменялись военнопленными в День России

Как ранее и обещал помощник президента РФ Владимир Мединский, сегодня, в День России, состоялся обмен…

6 часов назад
Единственный выживший при крушении самолета в Индии отделался шоком и царапинамиЕдинственный выживший при крушении самолета в Индии отделался шоком и царапинами

Единственный выживший при крушении самолета в Индии отделался шоком и царапинами

В Сети распространяются кадры с единственным выжившим при крушении боинга в Индии. Судя по кадрам,…

6 часов назад