Врач аллерголог-иммунолог Ярцева порекомендовала москвичам высыпаться и заниматься физкультурой

С наступлением холодов жители Москвы начинают активно интересоваться вопросами укрепления иммунитета. Врач аллерголог-иммунолог Татьяна Ярцева рассказала Вестям Московского региона как укрепить иммунитет.

— От природы иммунитет у человека хороший, конечно, если у него нет хронических заболеваний. Но иммунитет могут сбивать внешние факторы, то есть если одеваться не по погоде, мало спать или употреблять, что-то чрезмерно, — отмечает специалист . По мнению Ярцевой, человеку также нужно уметь бороться со стрессом, так как стрессовые состояния и тревожность пагубно влияют на организм. Потому что многие пытаются «заедать» внешние раздражения, что приводит и к излишнему весу, и к переизбытку различных микроэлементов из-за чего возникает потеря энергии и усталость.

— Люди должны еще понимать, что в их жизни должна присутствовать физическая нагрузка. Но тут не обязательно равняться на кого-то. Нужно исходить из своих потребностей. Некоторые любят бегать, некоторые предпочитают много ходить или приседать. Физкультура должна доставлять радость. Если, например, утром уделить 20-30 минут спорту, то и дальнейший день будет продуктивнее, а организм скажет за это спасибо, — говорит Ярцева.

Специалист посоветовала составлять график на день. В осенне-зимний период Ярцева рекомендует сосредоточиться на основной деятельности, чтобы направить энергию в нужное русло. Во вторую очередь, исходя из своего состояния, уже задумываться о развлечениях. Если выстраивать день таким образом, то он будет проходить намного продуктивнее, а здоровье будет сохраняться в норме.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что овощи в качестве гарнира помогают получить ощущение сытости и получить пользу для организма.