Москвичам перечислили продукты для улучшения работы мозга

Продукты для лучшей работы мозга посоветовала врач-диетолог Марина Копытько 11 октября, сообщает Вечерняя Москва.

По ее словам, в первую очередь нужно принимать в пищу те продукты, которые содержат омега-3, это рыба.

«Но стоит учесть, что далеко не все дары Нептуна содержат полиненасыщенные жирные кислоты. Их много только в рыбе дикого отлова, поэтому обращайте внимание на это при выборе товара», – добавила Копытько.

Врач обратила также внимание на продукты, богатые белком. Прежде всего, на яйца.

«Этот продукт не только улучшает работу мозга, а еще и тормозит развитие деменции у пожилых. А яичный желток часто используют для лечения атеросклероза», – подчеркнула Копытько.

Диетолог сообщила также о полезности таких продуктов как куриная и говяжья печень, где много железа; листовая зелень, где содержится фолиевая кислота; бананы, где есть триптофан.

Кроме того, Копытько сообщила о важности включения в рацион орехов, брокколи, тыквенных семечек, цитрусовых продуктов и черного шоколада для улучшения памяти.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что морепродукты — это сильные аллергены, которые могут вызвать отравление.