Способы справиться с тревогой рассказала психолог Наталья Наумова 3 октября, сообщает Вечерняя Москва.
«Тревожность может быть и в мыслях, и в мышцах. Работу нужно вести на духовном и телесном уровнях», – отметила Наумова.
По ее словам, в первую очередь надо совладать со своими мыслями, ведь именно из-за них появляется тревога. Лучше в такие моменты вспомнить о приятных событиях.
«Тревога всегда связана с тем, что человек чувствует себя беспомощным. Ему кажется, что ситуация безвыходная и он не может на нее повлиять», – подчеркнула Наумова.
Специалист заметила, что ощущение полезности для окружающих может быть ключем для снятия тревоги.
Психолог Зберовский рассказал, как себя вести в ситуации сложившегося кризиса«Когда человек оказывает кому-то помощь, то ощущение беспомощности уходит и появляется больше душевных сил», – сообщила эксперт.
Наумова добавила, что тревога сопровождается зажимами в теле, что влияет на циркуляцию кислорода в теле.
«Человеку свойственно зажиматься на телесном уровне во время тревоги. Он чувствует спазмы в шее, плечах или спине. Соответственно, происходит гипоксия головного мозга. Кислород хуже поступает к голове», – рассказала Наумова.
По ее словам, в такие моменты будет полезно расслабить тело и замедлить дыхание, не совершая резких движений. Помочь также может прогулка на свежем воздухе.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что психические расстройства обостряются осенью из-за резкой смены погоды.
После Китая на небывалую активность вблизи Аляски обратили внимание в Германии. Немецкий журналист Патрик Майер…
Турецкие отельеры негодуют. Они возмутились поведением некоторых туристов за шведским столом. Как пишет «Турпром», в…
Бизнесмен, совладелец Wildberries Владислав Бакальчук опубликовал в соцсетях видеообращение из дома. Участник инцидента, который произошел…
Известный сербский кинорежиссер Эмир Кустурица представил в Белграде документальный фильм «Люди Христовы. Наше время», рассказывающий…
Певец Авраам Руссо, известный по песне «Просто любить тебя», которую он исполнил вместе с Кристиной…
Басманный суд Москвы арестовал 30 фигурантов по делу о стрельбе возле офиса маркетплейса Wildberries. Ходатайства…