ОБЩЕСТВО

Психотерапевт рассказал о способах преодоления тревоги

Несколько способов побороть тревогу, которая мешает нормальной жизни, назвал в беседе с «Мослентой» Артем Толоконин, врач-психотерапевт, сексолог, психиатр, кандидат медицинских наук, основатель первой в России клиники психосоматической медицины. Специалист рекомендует разобраться в причине тревоги и научиться психорегуляции.

«Это практика медитации, когда мы учимся в течение 20-30 минут ежедневно концентрироваться на приятных переживаниях: любви, солнце, природе, дыхании. Все это позволяет почувствовать себя гармоничным и счастливым», — рассказал Толоконин, добавив, что таких практик много, их легко найти в открытом доступе. Психолог рассказала о пользе и вреде стресса для организма

Помимо этого, врач советует работать с собственным телом, не забывать о физической активности и заниматься, например, йогой или танцами. По словам эксперта, это позволит сократить уровень стресса, укрепит здоровье, в том числе и душевное. Еще одним способом победить тревогу являются дыхательные упражнения. Самая простая техника — пранаяма с удлинением выдоха. Психотерапевт добавил, что можно также посещать баню и закаляться.

«Самый точный способ — прийти на прием к психотерапевту, психологу или психосоматологу, которые помогут вам подобрать лучший метод борьбы с тревогой и помочь осознать те психологические причины, которые привели вас к ней», — заключил врач.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что тренд в соцсетях на запугивание призраками детей калечит их психику.

AddThis Website Tools
Анастасия Шимко

Последние статьи

Жители Люблино вызвали полицию на соседа, пытавшегося починить их дверьЖители Люблино вызвали полицию на соседа, пытавшегося починить их дверь

Жители Люблино вызвали полицию на соседа, пытавшегося починить их дверь

В московском районе Люблино житель по имени Артур Р. был задержан полицией после того, как…

17 минут назад
Инфекционист Кузнецова: в России растет число клещей, зараженных риккетсиозомИнфекционист Кузнецова: в России растет число клещей, зараженных риккетсиозом

Инфекционист Кузнецова: в России растет число клещей, зараженных риккетсиозом

В первой половине 2025 года в России наблюдается увеличение числа клещей, переносящих риккетсиоз, опасную инфекцию,…

7 часов назад
Nordwind запустила первый регулярный рейс Москва-ПхеньянNordwind запустила первый регулярный рейс Москва-Пхеньян

Nordwind запустила первый регулярный рейс Москва-Пхеньян

Авиакомпания Nordwind сегодня в 19:00 по московскому времени выполнит первый регулярный рейс из Москвы в…

8 часов назад
Рейды против нелегальной торговли прошли в КрасногорскеРейды против нелегальной торговли прошли в Красногорске

Рейды против нелегальной торговли прошли в Красногорске

Администрация городского округа Красногорск совместно с полицией и народной дружиной "Рарог" провела серию рейдов по…

9 часов назад
Четыре человека погибли на водоемах Подмосковья за два дняЧетыре человека погибли на водоемах Подмосковья за два дня

Четыре человека погибли на водоемах Подмосковья за два дня

В минувшие пятницу и субботу на водоемах Подмосковья произошло несколько трагических инцидентов, в результате которых…

10 часов назад
СК расследует нападение на сотрудника безопасности на ж/д станции в МосквеСК расследует нападение на сотрудника безопасности на ж/д станции в Москве

СК расследует нападение на сотрудника безопасности на ж/д станции в Москве

Председатель Следственного комитета России поручил представить доклад о ходе расследования уголовного дела, возбужденного по факту…

10 часов назад