Названы пять принципов идеального завтрака

5 принципов идеального завтрака перечислила нутрициолог Ольга Панова, передает «Мослента». Она заметила, что завтрак очень значим для организма и помогает запустить мозг в утренние часы.

Необходимо стараться завтракать ежедневно. Последние исследования показывают, что объем энергии, необходимый для обработки еды, выше утром, то есть завтракающие люди сжигают больше калорий в целом, разъяснила нутрициолог.

При выборе блюд для завтрака нужно следить за добавленным сахаром, который может скрываться в соках, мюсли, хлопьях и рогаликах. Эксперт советует есть несладкое.

К первому приему пищи за день можно прибавить свежую зелень, овощи и фрукты. Имеющаяся в них клетчатка продляет ощущение сытости.

На завтрак лучше потреблять нежирный белок: яйца, несладкие молочные продукты, бобовые, нежирную рыбу и курицу. Также предпочтительнее выбирать для завтрака твердую пищу, а не жидкости. Твердая еда помогает многим чувствовать себя более удовлетворенными и сытыми, чем смузи или напитки, существующие для замены еды, пояснила Панова.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач рассказала, как цвет глаз влияет на здоровье.