После сдачи ЕГЭ следует избегать обсуждения и сравнения ответов с одноклассниками. Это усиливает тревожность. Об этом сообщает Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на преподавателя кафедры «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Анну Адаскину.
Согласно сообщению, после экзамена выпускнику лучше отвлечься, чем сравнивать ответы, которые могут вызвать волнение. «Все, что ты мог, ты уже сделал», – отметила Адаскина. При сильной тревожности она также порекомендовала пользоваться простой дыхательной техникой: «Например, дыхание по квадрату на четыре счета: медленный вдох – задержка дыхания – выдох – задержка дыхания».
После ослабления волнения полезно записать, что именно его вызывает. По словам психолога, через некоторое время эти мысли уже не будут вызывать страх. Кроме этого, снизить тревожность поможет наличие у выпускника четких планов при получении той или иной оценки.
После длительного напряжения необходимо поощрить себя – прогуляться, встретиться с друзьями или посмотреть сериал, заключила эксперт.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что московские школьники начали сдавать ЕГЭ 26 мая.
В столице России на следующей неделе ожидается минусовая температура, сообщают синоптики Гидрометцентра России в своем…
Рэп-исполнитель Алексей Долматов выступил на концерте в столице. Об этом сообщает портал РЕН ТВ. Пресс-служба…
В Испании полиция задержала 14-летнего мальчика и его родителей по подозрению в причастности к организации…
В Индии, в штате Мадхья-Прадеш, двое братьев-вегетарианцев были арестованы после того, как расправились с третьим…
В поселке Лесной Городок в подмосковном Одинцове жители многоквартирного дома на Фасадной улице, 14, столкнулись…
В результате разбушевавшейся стихии в Московском регионе пострадали почти три десятка автомобилей. Об этом сообщает…